マッサージって実際どれくらい効果あるの？

私たちは日常生活で、仕事で長時間座っていると、何かがおかしいと体が知らせてくれることを知っています。つねったり、引っ張ったり、時にはとても痛いこともあります。背中、首、肩、脚のいずれであっても、私たちが本能的に最初に行うことは、患部をマッサージしたり、ストレッチしたりすることです。通常、それは気分が良く、「正しく」行い、正確にその場所に当てれば、その有益な効果は長期間持続することさえあります。しかし、マッサージとその効果を疑問視する声もある。 Massage treatments are repeatedly confronted with making false promises of healing or generally not working.ウェルネスマッサージとは何ですか、ヒーリングマッサージとは何ですか、そしてまったく効果のないものは何ですか? この記事では、マッサージが実際にどのような効果があるのか​​を説明します。マッサージにはどのような効果があると言われているのか、またどのような場合にマッサージが健康増進につながるのかについてご紹介します。応用分野は間違いなく多様です。 読書のヒント: 頭からつま先まで：マッサージはこうして効果がある ウェルネスマッサージ - 心と身体のリラクゼーション マッサージの重要な効果は、単に私たちをリラックスさせることです。スイッチをオフにし、日常生活のストレスを忘れ、心地よいリズミカルな動きに身を委ねることができます。それがウェルネスマッサージの目標であり、その後は単に気分が良くなる心地よいトリートメントです。この形式のマッサージには、多くの場合、温熱トリートメントだけでなく、心地よい音や香りが伴います。 たとえこの形式のマッサージに医学的効果が約束されていないとしても、ストレス軽減の要素と人々へのプラスの効果を無視すべきではありません。結局のところ、精神的な幸福は肉体的な幸福から完全に切り離すことはできません。ウェルネスマッサージに加えて、もちろんヒーリングマッサージもあります。 ヒーリングマッサージ - 症状の治療と臨床写真 リメディアルマッサージは、その名前が示すように、不快感を和らげ、健康を改善することを目的としています。マッサージの効果は、何千年も遡る人類の経験に基づいています。特定の病気や不調の場合、それらを緩和したり治癒過程をサポートしたりすることが知られています。 医学的に処方されたマッサージは、リハビリテーションから痛みの緩和まで多岐にわたります。それでは、治療法がどのような効果をもたらすのか概要を見てみましょう。 読書のヒント: 私たちの投稿では「マッサージは医学的に効果があるのでしょうか？」 マッサージのさまざまな医療用途について説明します。 マッサージの効果 揉んだり、叩いたり、なでたりすることは体にどんな影響を与えるのでしょうか？科学的に一貫して裏付けられていないとしても、何世紀にもわたる経験と観察に基づいたマッサージの応用分野は数多くあります。 筋肉をリラックスさせ、緊張をほぐす 一般に、筋肉の緊張と硬化は、間違った負荷や過負荷によって発生します。おそらく、怪我のせいで動作順序が変わってしまったことをすでに経験しているかもしれません。たとえば、膝に痛みがある場合、多くの人は膝の痛みを和らげるために健康な膝にさらに圧力をかけます。これにより、健康な領域に誤った過剰な負担がかかり、さらなる問題が発生します。これは、スポーツや仕事中の間違った姿勢や動作でよく起こります。 このようにして生じた緊張は、的を絞ったマッサージによって効果的に緩和され、患部の不快感を軽減します。ただし、永久に除去するには、その発生の原因と状況を治療とは別に判断する必要があります。 血液循環を促進する 軽くたたいたり、こねたり、なでたりして体の領域を治療すると、短期的に赤みが生じやすくなります。皮膚のある箇所を数秒間、もう少し集中的にこすると効果があることは誰もが知っています。これは患部の血行が促進されるためです。血液は、とりわけ栄養素や酸素を運び、私たちの体内の温度調節に関与しています。血液循環の増加により、症状のある領域のケアが改善され、治癒プロセスがサポートされるはずです。しかし、治癒過程で生じる沈着物や「老廃物」も血液によってより早く運び去られるため、より早い治癒が可能になるはずです。 創傷治癒をサポート 特にマッサージによる血行促進効果により、傷の治癒を促進しサポートするのに適しています。最も重要なことは、決して新鮮な傷をマッサージしないことです。傷跡や長年の傷がある場合、マッサージは細胞の再生を促進するのに確かに役立ちます。特にこの申請では、逆効果にならないよう医学的評価が最優先となります。ここでは結合組織マッサージもよく行われます。 痛みの軽減 特に慢性的な痛みの場合、定期的なマッサージは痛みを和らげる効果があり、たとえ痛みをなくすことはできなくても、痛みを和らげることさえできます。痛みの原因も医師によって明らかにされ、別の治療が行われる必要があります。マッサージは痛みを和らげるための付随療法として役立ちます。 読書のヒント：慢性的な痛みがあると、それが起こります 痛みの治療による生活の質の向上。 睡眠障害の解消 マッサージには身体的な効果だけでなく、精神的な効果も期待できます。特にストレスを軽減し、幸福感を高めることに焦点を当てており、多くの場合、不安や内面の落ち着きのなさの改善をもたらします。より深く、より安定した睡眠は、精神的なものを超えて、身体全体の健康にも影響を与える可能性があります。結局のところ、睡眠は人間にとって最も重要な再生方法です。   癒しの約束 – マッサージで癒されるのか？ マッサージの医学的効果は従来の医学では一貫して科学的に実証されていませんが、それらは何世紀にもわたる経験に基づいています。スポーツでも使用され、その多様な効果により多くの医師によって処方されており、間違いなく私たちの健康に影響を与えます。 マッサージは大企業が特許を取得して販売することができないため、特定の疾患に対するマッサージの効果を研究したり、治療法として承認される可能性は低いです。これは必然的に、マッサージによる治癒の約束はできないことを意味しますが、すでに人々がマッサージで良い経験をしている応用例は数多くあります。 マッサージが効果的な治療法であると考えている医師もいますが、これを視野に入れる批判的な声もあります。彼らによれば、症状を治療するために使用されるマッサージよりも、積極的な動員の方が好ましいとのことです。これには、理学療法と、体と治療対象の領域を強化するための可動性と筋肉の構築が含まれます。一部の専門家によると、長期的には、これが位置ずれや不正確な動作シーケンスを修正し回避するためのより持続可能な方法です。 マッサージは健康に良いのでしょうか？ まだ要約されていないことは、マッサージが身体の健康に良い影響を与えるということです。リラックスして緩め、自分自身の動きやすさをサポートします。特定の病気がある場合は、マッサージが治療の選択肢であるかどうかを明確にするために、必ず医師のアドバイスを求めてください。定期的にマッサージを受けることは、自分自身の価値の問題でもあります。自分のために何か良いことをしてみませんか？自分自身のリラックスと回復のための時間を具体的に計画していますか?マッサージのポジティブな効果をリーフレットに要約するのはおそらく非常に難しいでしょう。なぜなら、マッサージは健康に対する総合的なアプローチをとっているからです。 カバー写真はニック・シュリアヒンによる。ミッチェル・グリーストによる別の写真

マイケル・ローデスケ

マッサージチェアーワールドのオーナー