在办公室或家庭办公室有压力吗？
“工作压力”这个话题似乎永恒且始终存在。谈论原因和由此产生的后果很重要。 我们如何定义压力？ 根据杜登的说法，这个定义听起来应该是这样的：压力增加，身体或心理性质的压力。因此，压力可以被视为过度要求的症状，尤其是在我们无法影响的情况下。上班路上的交通堵塞以及由此导致的迟到可能会导致压力/怨恨。虽然这仍然是可以控制的，但当与其他情况结合起来时，它可能会发展成更大的问题。任何每天持续承受压力的人都特别容易出现健康问题或疾病。 职场上的压力有多大？ WHO（世界卫生组织）对工作场所压力的定义如下：“当员工面临与他们的知识和技能不相符的工作要求和压力并挑战他们的应对能力时，他们会表现出的一系列反应". 它们描述了当我们不再能够解决问题或不再能够满足需求时的状态。那么我们常常会有脚下失去立足之地的感觉。持续的压力对我们身体和心理健康的危害比我们想象的还要大。 工作压力影响每个人 没有人能免受工作压力的影响。从管理者到工人，无论是个体户还是公务员。情况不同，但对健康的影响是一样的，就是有害。压力在倦怠时达到顶峰，即所有极限都已达到或超过的状态。女性更容易受到工作压力的影响，这可能是因为她们更多地从事社会职业，例如护士或护理人员。虽然有些人认为压力迫使他们做更多的工作，但另一些人则认为这是一种紧迫的负担，使他们瘫痪并无法移动。 原因是什么？ 尽管压力的触发因素各不相同，但可能的原因也同样广泛： 工作量太大或挑战太少 工作时间紧张，例如轮班工作或计件工作 太多不同的任务或缺乏多样性 不认可绩效 空间和个人的排斥 缺乏清晰的结构 艰巨的任务 工作条件差（人体工程学、噪音、环境影响） 工作氛围不好 分歧甚至内部或外部暴力 道德或性骚扰 由于缺乏上级或同事的信任/信心而不满意 不安全的工作（时间有限，公司继续存在） 技术变革以及由此产生的要求（不断学习新技术） 公司内部缺乏透明度和沟通 由此会产生什么后果？ 最常见的副作用是： 头痛 身体紧张（颈部、背部、肌肉） 睡眠质量下降（睡眠不足或持续疲劳） 胃肠道问题 心率和血压增加或紊乱 免疫系统减弱 心理投诉（焦虑、烦躁、喜怒无常、抑郁、倦怠、失去自尊） 我们可以无休止地添加到这个列表中。出现第一个迹象时，请立即倾听您的身体并做出反应！ 我们更加感谢那些努力防止这种情况及其后果的人们。它们向企业家展示压力对员工意味着什么以及它会给公司带来什么后果。这些人展示了使公司及其员工受益的方法。他们的解决方案包括提供内部按摩服务等。 什么能有效对抗压力？ 预防可能是对抗压力的罪魁祸首最有效的武器。公司甚至在法律上有义务预防心理社会风险（PSR），其中包括压力。企业家对健康促进重要性的认识不断提高，并已基本内化。然而，他们自己规定了必要的措施。 我能为自己做什么？ 尽管你不一定能影响公司处理这个问题的方式，但你可以采取措施来改善这种情况，至少对你自己来说是这样，认识到这一点是多么令人安心。 健康的生活方式：均衡饮食、充足水分、运动、充足规律的睡眠、自律 寻求平衡：通过爱好、运动、短途旅行或任何对您有益的活动 创建结构：使用待办事项列表、有效的时间规划（包括放松休息）、自我组织 恢复：分钟。需要连续休假 3 周才能正常恢复体力 通讯/讯息：与您信任的同事、劳资委员会、上级或外部咨询中心交谈 寻求帮助：每个领域都有治疗师、医生、心理学家或其他有能力的专业人士 选择工作地点时要小心 企业越来越重视员工的福祉和社会责任。申请人越来越重视对员工友好的服务，例如按摩、健身服务或下班后的课程。这让他们感到受到重视并更有动力。这可以让你认同公司并更有可能做出承诺。 员工的生活越好，公司的生活就越好。健康促进服务可减少因疾病造成的停机时间并提高生产力。欧洲工作安全与健康局发现，所有病假中 50% 至 60% 是由压力造成的。这是在德国颁发无工作能力证明的最常见原因。 开放式办公室会带来压力吗？ 许多专家对此持不同意见。对于一些人来说，该系统的优点大于缺点，而另一些人则发现了无穷无尽的缺点。噪音水平增加，分心的风险很高，缺乏隐私令人不舒服，上级的控制无处不在。这很快就会导致员工之间关系紧张，工作氛围不佳，进而引发压力。我们认为，在开放式办公室工作会增加压力。 从压力到倦怠的转变 长期的压力会很快导致倦怠，压力被视为原因，而倦怠则被视为病理结果。这些转变是流动的，有时很难定义。如果身体无法再补偿压力，它就会表现出各种你应该认真对待的症状。压力并不是导致倦怠的唯一原因。其他因素也发挥了作用。但压力通常在致病因素中占最大比例。 压力可能会加剧背痛 我们的身体对压力的反应是紧张和紧张。精神上的紧张和肌肉上的紧张变得明显。两者都会导致疼痛。颈椎或颈部和肩部尤其受到影响。你不只是在想象中背负着沉重的负担。然后你很快就会发现自己陷入了一个恶性循环：背痛是由压力引起的，这反过来又给我们带来了额外的压力。有时唯一有帮助的就是深呼吸并向前看！购买按摩椅也可以产生积极的效果。
“工作压力”这个话题似乎永恒且始终存在。谈论原因和由此产生的后果很重要。
我们如何定义压力？
根据杜登的说法，这个定义听起来应该是这样的：压力增加，身体或心理性质的压力。因此，压力可以被视为过度要求的症状，尤其是在我们无法影响的情况下。上班路上的交通堵塞以及由此导致的迟到可能会导致压力/怨恨。虽然这仍然是可以控制的，但当与其他情况结合起来时，它可能会发展成更大的问题。任何每天持续承受压力的人都特别容易出现健康问题或疾病。
职场上的压力有多大？
WHO（世界卫生组织）对工作场所压力的定义如下：“当员工面临与他们的知识和技能不相符的工作要求和压力并挑战他们的应对能力时，他们会表现出的一系列反应".
它们描述了当我们不再能够解决问题或不再能够满足需求时的状态。那么我们常常会有脚下失去立足之地的感觉。持续的压力对我们身体和心理健康的危害比我们想象的还要大。
工作压力影响每个人
没有人能免受工作压力的影响。从管理者到工人，无论是个体户还是公务员。情况不同，但对健康的影响是一样的，就是有害。压力在倦怠时达到顶峰，即所有极限都已达到或超过的状态。女性更容易受到工作压力的影响，这可能是因为她们更多地从事社会职业，例如护士或护理人员。虽然有些人认为压力迫使他们做更多的工作，但另一些人则认为这是一种紧迫的负担，使他们瘫痪并无法移动。
原因是什么？
尽管压力的触发因素各不相同，但可能的原因也同样广泛：
- 工作量太大或挑战太少
- 工作时间紧张，例如轮班工作或计件工作
- 太多不同的任务或缺乏多样性
- 不认可绩效
- 空间和个人的排斥
- 缺乏清晰的结构
- 艰巨的任务
- 工作条件差（人体工程学、噪音、环境影响）
- 工作氛围不好
- 分歧甚至内部或外部暴力
- 道德或性骚扰
- 由于缺乏上级或同事的信任/信心而不满意
- 不安全的工作（时间有限，公司继续存在）
- 技术变革以及由此产生的要求（不断学习新技术）
- 公司内部缺乏透明度和沟通
由此会产生什么后果？
最常见的副作用是：
- 头痛
- 身体紧张（颈部、背部、肌肉）
- 睡眠质量下降（睡眠不足或持续疲劳）
- 胃肠道问题
- 心率和血压增加或紊乱
- 免疫系统减弱
- 心理投诉（焦虑、烦躁、喜怒无常、抑郁、倦怠、失去自尊）
我们可以无休止地添加到这个列表中。出现第一个迹象时，请立即倾听您的身体并做出反应！
我们更加感谢那些努力防止这种情况及其后果的人们。它们向企业家展示压力对员工意味着什么以及它会给公司带来什么后果。这些人展示了使公司及其员工受益的方法。他们的解决方案包括提供内部按摩服务等。
什么能有效对抗压力？
预防可能是对抗压力的罪魁祸首最有效的武器。公司甚至在法律上有义务预防心理社会风险（PSR），其中包括压力。企业家对健康促进重要性的认识不断提高，并已基本内化。然而，他们自己规定了必要的措施。
我能为自己做什么？
尽管你不一定能影响公司处理这个问题的方式，但你可以采取措施来改善这种情况，至少对你自己来说是这样，认识到这一点是多么令人安心。
- 健康的生活方式：均衡饮食、充足水分、运动、充足规律的睡眠、自律
- 寻求平衡：通过爱好、运动、短途旅行或任何对您有益的活动
- 创建结构：使用待办事项列表、有效的时间规划（包括放松休息）、自我组织
- 恢复：分钟。需要连续休假 3 周才能正常恢复体力
- 通讯/讯息：与您信任的同事、劳资委员会、上级或外部咨询中心交谈
- 寻求帮助：每个领域都有治疗师、医生、心理学家或其他有能力的专业人士
选择工作地点时要小心
企业越来越重视员工的福祉和社会责任。申请人越来越重视对员工友好的服务，例如按摩、健身服务或下班后的课程。这让他们感到受到重视并更有动力。这可以让你认同公司并更有可能做出承诺。
员工的生活越好，公司的生活就越好。健康促进服务可减少因疾病造成的停机时间并提高生产力。欧洲工作安全与健康局发现，所有病假中 50% 至 60% 是由压力造成的。这是在德国颁发无工作能力证明的最常见原因。
开放式办公室会带来压力吗？
许多专家对此持不同意见。对于一些人来说，该系统的优点大于缺点，而另一些人则发现了无穷无尽的缺点。噪音水平增加，分心的风险很高，缺乏隐私令人不舒服，上级的控制无处不在。这很快就会导致员工之间关系紧张，工作氛围不佳，进而引发压力。我们认为，在开放式办公室工作会增加压力。
从压力到倦怠的转变
长期的压力会很快导致倦怠，压力被视为原因，而倦怠则被视为病理结果。这些转变是流动的，有时很难定义。如果身体无法再补偿压力，它就会表现出各种你应该认真对待的症状。压力并不是导致倦怠的唯一原因。其他因素也发挥了作用。但压力通常在致病因素中占最大比例。
压力可能会加剧背痛
我们的身体对压力的反应是紧张和紧张。精神上的紧张和肌肉上的紧张变得明显。两者都会导致疼痛。颈椎或颈部和肩部尤其受到影响。你不只是在想象中背负着沉重的负担。然后你很快就会发现自己陷入了一个恶性循环：背痛是由压力引起的，这反过来又给我们带来了额外的压力。有时唯一有帮助的就是深呼吸并向前看！购买按摩椅也可以产生积极的效果。
マッサージチェア・ワールドの共同設立者兼マネージング・ディレクター。専門的な知識と業界に関する知識を生かし、個人や企業がリラクゼーションや健康、活力のために適切なマッサージチェアを見つけるためのサポートを行っている。個々の専門家のアドバイスは、シュトゥットガルト郊外のショールームだけでなく、電話やビデオチャットでも提供されています。
