Боль в мышцах при климаксе: причины, симптомы и помощь при массаже

Существует целых 650 различных мышц, которые невероятным образом помогают нам, людям, в повседневной жизни. Плохая новость заключается в том, что боль потенциально может затронуть кого угодно во время менопаузы. Тот факт, что гормональные изменения не только влияют на настроение, но и имеют множество других последствий, часто упускается из виду, когда речь заходит об этой теме. Эффект распространяется на изменения мышечного напряжения, поэтому эта тема играет центральную роль в нашем благополучии в повседневной жизни.

В этой статье мы сосредоточимся на распространенных проблемах с мышцами, с которыми сталкиваются женщины на этом этапе жизни. Мы не только узнаем, каковы причины и симптомы, но и как массаж может помочь облегчить мышечную боль во время менопаузы. 

И последнее, но не менее важное: мы также хотели бы повысить осведомленность о том, когда обязательно следует обратиться за медицинской помощью, чтобы принять правильные меры для здоровой и полноценной жизни. Хотим отметить, что данная статья не заменяет медицинскую консультацию и всегда рекомендуется индивидуальное лечение у специалистов.

 

Совет по чтению: Подробнее о разнообразном воздействии массажа вы можете узнать в нашей статье «С головы до пят: здесь может помочь массаж“.

 

Причины мышечных болей при климаксе

Менопауза знаменует собой важный переход в жизни женщины, отмеченный окончанием фазы фертильности. В это время в организме происходят многочисленные гормональные изменения, которые могут иметь далеко идущие последствия. 

Менопауза обычно начинается в возрасте от 45 до 55 лет, но симптомы и симптомы могут стать заметными раньше. Наиболее распространенными являются приливы, нарушения сна и перепады настроения. 

Многие женщины также сообщают, что они Боли в мышцах и суставах по всему телу во время менопаузы чувствовать. Они описывают их как тянущие, колющие или спазматические ощущения. Эта боль возникает не только из-за естественного старения мышц и тканей. Что более важно, так это гормональные изменения и изменение уровня эстрогена.

 

Как дефицит эстрогена может привести к боли в мышцах

Эстроген, гормон, вырабатываемый в больших количествах в фертильные годы, играет решающую роль в здоровье костей и мышц. С наступлением менопаузы выработка эстрогенов снижается, что приводит к ряду изменений в организме. Одним из наиболее неприятных симптомов является мышечная боль, которая часто сопровождается скованностью и дискомфортом.

 

Недостаток эстрогена влияет на функцию и поддержание мышечной массы и силы. Именно это делает мышцы более восприимчивыми к травмам и боли. Кроме того, суставы подвергаются большей нагрузке из-за снижения защиты от пониженного уровня эстрогена, что может способствовать возникновению таких проблем, как остеоартрит и артрит.

 

Совет по чтению: Вы можете узнать больше о заболевании остеоартрит и о том, как массаж может облегчить вызываемую им боль, в нашем Вклад в боль при остеоартрите.

 

Кроме того, развитию мышечных болей могут способствовать такие заболевания, как ревматизм, фибромиалгия и остеопороз, которые чаще возникают на этом этапе жизни. Эти состояния могут еще больше усугубляться дефицитом минералов. 

Поэтому достаточное количество минералов, таких как кальций и магний, для здоровья костей и мышц является еще одним важным фактором предотвращения проблем с мышцами и суставами во время менопаузы.

Поражаются как крупные, так и мелкие мышцы и суставы, включая плечи, шею, спину, пальцы и руки.  Другими словами, почти все области, которые могут быть особенно подвержены ежедневному стрессу. Также часто поражаются колени и бедра, что ограничивает подвижность и может значительно снизить качество жизни. 

Когда возникает мышечная боль во время менопаузы и как долго она длится?

Когда возникает мышечная боль во время менопаузы, зависит от человека. Они могут начинаться в разное время и часто сильно различаются по своей продолжительности.

Большинство женщин замечают первые признаки мышечной боли во время перименопаузы. Это фаза незадолго до последнего менструального цикла, когда гормональные колебания особенно интенсивны. Эта боль может возникать эпизодически или проявляться как постоянный дискомфорт, продолжающийся годами.

Продолжительность мышечной боли также может сильно различаться. У некоторых женщин симптомы исчезают после завершения менопаузы, тогда как у других они могут сохраняться, особенно если имеются хронические заболевания, такие как артрит или остеопороз. Однако на интенсивность и частоту боли также могут влиять факторы образа жизни, такие как диета, физическая активность и управление стрессом.

Поэтому тем более важно, чтобы пострадавшие женщины внимательно прислушивались к сигналам своего организма и принимали соответствующие меры для борьбы с симптомами и улучшения качества своей жизни. Но как взять свое благополучие в свои руки?

 

Стратегии борьбы с мышечной болью во время менопаузы

 

Хорошая новость: существует несколько подходов к борьбе с мышечными болями во время менопаузы. Они варьируются от простых корректировок образа жизни до целенаправленного лечения:

• Спорт и достаточная физическая нагрузка: Регулярная физическая активность укрепляет мышцы, повышает гибкость и улучшает кровообращение. Это может помочь уменьшить боль и скованность.

• Массажи: Массажные процедуры могут быть особенно полезны для снятия мышечного напряжения и улучшения кровообращения. Такие методы, как шведский массаж или мягкий лимфодренаж идеальны для снятия воспаления и улучшения подвижности.

• Сауна и тепловые процедуры: Тепло помогает расслабить мышцы и облегчить боль. Регулярное посещение сауны также может улучшить общее самочувствие.

• Здоровое питание и витамины: Сбалансированная диета, богатая противовоспалительными продуктами и необходимыми питательными веществами, естественно, также поддерживает здоровье мышц. Это также может помочь уменьшить воспаление. Витамины D, кальций и магний особенно важны для здоровья мышц и костей.

• Снижение стресса: Стресс может усилить мышечное напряжение и боль в суставах. Такие методы, как медитация, йога, простые дыхательные упражнения, а также регулярный массаж, могут помочь устойчиво снизить стресс.

• Иглоукалывание: Эта практика традиционной китайской медицины может помочь облегчить боль, стимулируя определенные точки на теле, чтобы активировать естественные механизмы облегчения боли в организме.

• Фитопрепараты и заместительная гормональная терапия (ЗГТ): Прием натуральных пищевых добавок может быть полезным, но это всегда следует делать после консультации с врачом. Это также относится и к подходу заместительной гормональной терапии. Однако обратите внимание, что заместительная гормональная терапия может увеличить риск рака молочной железы, инсульта или даже сердечного приступа. Индивидуальная оценка риска врачами имеет важное значение.

 

Благотворное воздействие массажа, в частности, часто имеет целостный эффект. Они в равной степени влияют на уровень стресса, кровообращение и мышечное напряжение и поэтому могут внести значительный вклад в облегчение состояния в качестве сопутствующей меры.

 

Борьба с мышечными болями во время менопаузы с помощью массажного кресла

Массажные кресла также являются отличным дополнением к традиционным методам массажа в период менопаузы. Они предлагают удобную и доступную форму релаксации и терапии у вас дома. 

В последние годы функциональные возможности быстро развивались, так что многие модели уже позволяют проводить очень индивидуальное лечение.

Существует множество моделей массажных кресел, в которых уже реализованы различные техники массажа, специально разработанные для облегчения мышечной боли, улучшения кровообращения и расслабления. Некоторые массажные кресла также предлагают инфракрасную тепловую обработку, которая также чрезвычайно полезна при мышечных болях, вызванных менопаузой.

 

Совет по чтению: Вы ищете подходящее массажное кресло? Благодаря нашим советам вы сделаете правильный выбор!

 

Массажная терапия в ваших четырех стенах

Современные массажные кресла имеют ряд преимуществ, поскольку их можно легко интегрировать в повседневную жизнь. Многочисленные виды массажа, такие как шиацу, роликовый массаж, разминающий массаж и даже воздушный массаж, уже включены во многие модели. Это позволяет целенаправленно облегчить боль в определенных участках тела. 

Еще один плюс – высокая степень доступности массажного кресла в собственных четырех стенах. Это делает возможным краткосрочное и непрерывное лечение без предварительной записи на прием или поездок в клинику и обратно. При необходимости вы можете получить релаксацию одним нажатием кнопки, без дополнительного стресса по организации массажа. Это значительное облегчение, особенно когда болит везде.

Однако, что остается важным для использования как традиционного, так и массажного кресла, — это медицинская консультация. Всегда важно заранее уточнить, каковы именно индивидуальные причины болей в мышцах при климаксе.

 

Совет по чтению: Более подробную информацию о медицинских преимуществах массажных кресел можно найти в статье. «Полезны ли массажные кресла с медицинской точки зрения» резюмировано.

 

Когда следует обратиться за медицинской помощью?

Вам обязательно следует подумать о визите к врачу, особенно если мышечная боль возникает вновь во время менопаузы, усиливается или сохраняется. Поэтому следите за такими знаками, как:

• Внезапная или очень сильная боль.
• Такие симптомы, как лихорадка, необъяснимая потеря веса или сильное покраснение и отек, сопровождающие боль.

• Отсутствие помощи от обычных домашних средств и корректировки образа жизни.
• Негативное влияние на качество сна.

 

Медицинские специалисты могут провести тщательное обследование, чтобы диагностировать точную причину боли и порекомендовать соответствующее лечение. Это единственный способ гарантировать, что он будет адаптирован к вашим индивидуальным потребностям и состоянию здоровья.

 

Наслаждайтесь менопаузой без симптомов с осознанностью и поддержкой

Существует почти 650 мышц, почти каждая из которых может поражаться симптомами менопаузы, и вам предстоит позаботиться о них всех. Современная медицина и различные терапевтические подходы предлагают множество вариантов облегчения этой боли. Главное — оставаться активным и использовать поддерживающие методы лечения, такие как массаж, в частности, с массажными креслами, которые помогают конкретно устранить боль в любое время в ваших четырех стенах. 

Основой всех мер является понимание причин мышечной боли и выбор на основе этого подходящих методов лечения. В некоторых случаях может возникнуть необходимость обратиться за профессиональной медицинской помощью, особенно если симптомы сохраняются или особенно выражены – не медлите. 

Хотя менопауза может быть трудным периодом, вы можете ее пережить. правильные стратегии и поддержкапреодолеть эту фазу с меньшим количеством симптомов и улучшением качества жизни.

Изображение на обложке: Клара Куликова, другие фотографии: Сознательный дизайн