低温療法：冷たさは腰痛に効くのか？

腰痛といえば、まず思い浮かぶのが塗り薬や温熱パッチを使った温熱療法です。痛みを冷やすというのは、一見すると珍しいことのように思えます。しかし、この方法は常にプロのアスリートによって使われ、成功を収めてきたのです。これからは、このセラピーを楽しみながら、時代と共に歩みましょう。そこで、クライオセラピーについて、もう少し詳しくご紹介したいと思います。

クライオセラピーとは？

スポーツで膝や足首を痛めたとき、私たちは反射的にクールパックや冷却ジェルを手に取ります。これは、痛みを和らげ、腫れや血腫、こぶができるのを防ぐためとされています。冷却による治療効果を最大限に高めるのが、クライオセラピーです。ここでは、平均で-110℃～-160℃の極寒に全身を約1～3分間さらす。空気は氷のように冷たいが、乾燥しているため、その効果が発揮される。

冷温療法は体にどのような影響を与えるのでしょうか？

体外と体幹の両方で体温が急激に低下することで、一種のショック状態が引き起こされるのです。身体は重要な臓器のために温度を上げたり維持しようとする。脈拍が遅くなり、同時に血圧が上昇する。このとき、エンドルフィンや幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンなどの活性化ホルモンが分泌されます。その気持ちよさは、確かに想像がつきます。

凍結療法を支持する論拠は？

医師やスポーツドクターは、長い間、クライオセラピーの効果を認めてきました。

• アスリートとしての回復効果の最大化と加速化
• スポーツ傷害後の治癒を改善する
• 痛みの緩和（筋肉や関節の痛み）
• 筋肉の緊張をほぐす
• 抗炎症作用
• 血行促進・血流改善効果
• 睡眠の質を高める
• リフレッシュして、肌を活性化し、強化する。

クライオセラピーは腰痛の解消に使えるのか？

すでに述べたように、冷たいものは怪我や打撲の後の痛みを和らげます。歯痛には、冷湿布がより効果的です。それは、クライオセラピーも同じです。痛みが「凍りつく」、あるいは「麻痺する」。血液の循環を悪くすることで、体内に侵入した細菌がそれ以上広がらないようにするのです。そのため、冷やすことで炎症を防ぎ、治癒を早めることができるのです。腰痛のほか、頭痛、腱や関節の炎症・過緊張、慢性関節炎などにも有効です。スポーツドクターは、予防や緩和、治癒のために、弟子たちを風邪で治療してきた。その効果を私たちも享受できるようになったのは、なんと幸運なことでしょう。クライオセラピーのさまざまな効果を証明する根拠のある科学的な研究は今のところありませんが、それでも従来の医療の補完やサポートとして利用されることが多いようです。

クライオセラピーの治療方法について教えてください。

冷感によるトリートメントは1～3分程度です。火傷や凍傷などの副作用を防ぐため、この最長時間を厳守してください。手袋や靴下も含め、下着や水着で頭だけを出して寒い機内に入るのです。機内は-110℃から-160℃の温度で、体を包み込む。 全身冷却は、主に炎症の軽減、手術後の痛み、筋骨格系（関節、靭帯、腱、筋肉）の損傷、脊椎の訴え、緊張やリウマチのために使用されます。

クライオセラピーにはデメリットもあるのでしょうか？

本当のデメリットは、必ずしも治療の「副作用」が一番多いとは限りません。寒いところにいるのは短時間ですが、体にはかなり負担のかかる治療です。そのため、終わった後にとても疲れを感じる人が多いのです。休みを取ることで、治療の効果を高めることができますし、単純に自分のためにもなります。自分の体の声に耳を傾け、休息をとることができる。スポーツや運動量の増加は、セッションの直後は避けてください。

低温療法とマッサージチェアの出会い、そしてそこから得られるもの

また、マッサージチェアを使用することで、低温療法の効果をより長く持続させることができます。マッサージのオプションも用意されています。個人の好みや不定愁訴の部位によって、癒しのプログラムを選択することができます。指圧のように交互に圧力をかけてマッサージすることで、冷やすだけでは取りきれなかったコリをほぐすことができます。この成功した組み合わせを顧客に提供するセラピーセンターも増えてきています。このトレンドに乗れば、あなたの体はきっと感謝するはずです。

クライオセラピーの原点はどこにあるのでしょうか？

多くの代替療法がそうであるように、冷温療法も日本が発祥の地です。日本人は古来より、さまざまな病気の治療に冷えを利用してきました。しかし、この治療法が現在のような形に発展したのは1970年代に入ってからです。ヨーロッパではフランスが先駆けで、特にプロスポーツ選手がその効果を享受できるようにしました。ちなみに、この分野では日本人に多くを負っている。その中で特筆すべきは、マッサージチェアです。

クライオセラピーの正しい準備方法は？

残念ながら、クライオセラピーはすべての人に適しているわけではありません。セラピストとの事前のカウンセリングで、セッションに参加できるかどうか、注意すべき点などを確認することができます。妊娠中または授乳中の方、慢性疾患のある方、ペースメーカーを装着している方、喘息の方、定期的に薬を服用しなければならない方は、当初治療をお控えください。一般的には、事前にメディカルチェックを受けておくのが合理的です。治療院で行うか、医師が行うか、どちらかです。また、初診時には、きめ細かなカウンセリングと情報提供、効果や副作用の説明、同意の取得などを行います。どんなことがあっても、これらの準備段階を見送るべきではありません。結局のところ、あなたの健康にかかわることなのです医師の処方箋は必要ありませんが、適性検査を受けることがより望ましいと思います。

会議の少し前に、次のことをお勧めします。

• 治療直前はスポーツをしないでください
• 温浴やシャワーは、血液循環に大きな負担をかけるのでやめましょう。
• 剃り残しや脱毛はしないでください。
• 小さな傷や生々しい傷跡を絆創膏で覆う。
• 取り外しができないボディアクセサリーは絆創膏で保護すること
• ローションや経口保湿で肌にうるおいを取り戻す

クライオセラピーで痛みが出ることはありますか？

専門的に行われる凍結療法であれば、痛みや火傷の心配はありません。セラピストは公認のトレーニングを受け、あなたにアドバイスやサポートをすることができるはずです。特に最初のセッションでは、不快な瞬間があるかもしれないので、彼はあなたを一人にしないようにする必要があります。狭い機内、寒い、これに慣れていないとすぐに緊張してしまいます。だからこそ、近くに有能な担当者がいることは、とても心強い。どのような治療法であれ、その成功に不可欠なのは、その効果に対する信頼と、それを実行する人に対する信頼です。したがって、治療院に関する基本的な情報とその真剣さを事前に入手し、証明書によって証明するのが理想的です。

寒い中でのセッションはいくらかかるのでしょうか？

クライオセラピーの価格水準は、地域、センター、提供される治療の範囲によって大きく異なります。そのため、正確な金額を挙げることはできません。しかし、平均すると1回あたり30〜50ユーロの費用がかかります。健康保険会社が親身になって、費用を負担してくれるケースもあります。これについては、保険会社に個別に問い合わせる必要があります。従来の医療と代替医療を組み合わせることの傾向やそれに伴うメリットは、一部の健康保険事業者にも届き、被保険者の健康づくりをサポートする姿勢が徐々に確立されつつある。