マッサージは本当に効果的なのか？

私たちは日常生活で、仕事で長時間座っていると、体が「何か合わない」と訴えてくることを知ります。背中や首、肩、足など、私たちは本能的にそのような状態に陥ります。背中、首、肩、脚など、私たちはまず本能的に、患部をマッサージしたり、ストレッチや伸張をしたりします。通常、それは気持ちの良いもので、「正しく」その場所を正確に行えば、有益な効果はさらに長く続く。しかし、マッサージとその効果に疑問を呈する声もあります。マッサージ治療は、治癒の約束を偽っていたり、一般的に効果がなかったりという事実と繰り返し向き合っているのです。ウェルネスマッサージとは何か、ヒーリングマッサージとは何か、そして全く効果のないマッサージとは何か。

この記事では、マッサージの本当の効果について説明します。マッサージにはどのような効果があるのか、またどのような場合にマッサージが健康に役立つのかについてご紹介したいと思います。マッサージの応用分野は多岐にわたります。

読書のヒント: 頭からつま先まで：マッサージの効果

ウェルネスマッサージ - 心と体のリラクゼーション

マッサージの本質的な作用は、私たちを単純にリラックスさせることです。日常生活のストレスを忘れ、心地よいリズミカルな動きに身を任せることができるのです。これはすでにウェルネスマッサージの目標であり、私たちは単に気分が良くなった後、癒しのトリートメントです。このようなマッサージには、心地よい音や香り、温熱治療が伴うことが多い。

たとえこのマッサージが医学的な効果を持つとは言わなくても、ストレスを軽減し、人々に良い影響を与えるという要素は見逃せません。精神的な健康と肉体的な健康を完全に切り離すことはできないからです。ウェルネスマッサージのほかに、もちろん治療目的のマッサージもある。

ヒーリングマッサージ - 症状と疾患パターンの治療法

ヒーリングマッサージは、その名の通り、不快な症状を和らげ、健康状態を改善することを目的としています。マッサージの効果は、何千年も前から人々の経験に基づいています。特定の病気や不調に対して、それらを緩和したり、治癒のプロセスをサポートすることが知られています。

医学的に処方されるマッサージは、リハビリの領域から痛みの緩和まで多岐にわたります。では、トリートメントがどのような効果をもたらすのか、その概要を説明しましょう。

読書のヒント：「マッサージは医学的に有用か」という記事で、マッサージのさまざまな医学的応用について説明しています。

マッサージの効果

こねたり、たたいたり、なでたりすると、身体にどんな効果があるのでしょうか。科学的に一貫した裏付けがないとしても、何世紀にもわたる経験と観察に基づき、マッサージには数多くの応用分野があるのです。

筋肉をほぐし、緊張を解きほぐす

筋肉の緊張や硬化は、原則として、誤った過度の緊張によって引き起こされます。おそらく皆さんは、怪我によって動作パターンが変わってしまったという経験をすでにお持ちでしょう。例えば、膝の痛みがある方の多くは、痛みを和らげるために健康な方の膝に体重をかけます。その結果、膝の健康な部分に誤った過度な負担がかかり、さらに不快な思いをすることになります。これは、スポーツや仕事での間違った姿勢や動作によく見られることです。

このように発生した緊張は、ターゲットマッサージによって効果的に緩和され、患部の不定愁訴を緩和することができます。ただし、持続的に解消できるようにするためには、治療とは別に発生する原因や状況を特定する必要があります。

血行促進

叩いたり、こねたり、なでたりして体の一部を治療すると、短期的にわかりやすい赤みが生じます。この効果は、皮膚のある場所を少し強めに数秒間擦った人なら誰でも知っていることでしょう。

これは、患部の血行が促進されるためです。 血液は栄養や酸素などを運搬し、体温調節を担っています。そのため、血流が増加することで、不定愁訴のある部位への供給が改善され、治癒をサポートすると考えられています。また、治癒の過程で生じる沈殿物や老廃物も、血液によってより早く運び出されるため、より早く治癒することが期待できます。

創傷治癒をサポートする

特にマッサージは血行促進効果があるため、創傷治癒を促し、サポートするのに適しています。ただし、生傷は絶対にマッサージしないこと。瘢痕や長年の傷の場合、マッサージは確かに細胞の再生を促進するのに役立ちます。しかし、この場合は特に、逆効果にならないように医学的な説明を受けることが最優先です。また、ここでは結合組織のマッサージがよく使われる。

痛みの緩和

特に慢性的な痛みの場合、定期的にマッサージをすることで、痛みを和らげる効果があったり、それによって痛みがなくならないまでも、痛みを中断させたりすることができます。ここでも、医師によって痛みの原因が明らかにされ、別の治療が追求される必要があります。マッサージは、痛みを和らげるための付随的な治療法として機能することができます。

ヒントを読む：慢性的な痛みに悩まされている方は、ペインセラピーを受けることで、より質の高い生活を取り戻すことができます。

睡眠障害の解消

マッサージは身体的な効果だけでなく、心理的な効果もあると言われています。特に、ストレスの軽減と幸福感の向上が中心で、不安な状態や内なる落ち着きのなさが改善されることが多い。また、深い眠りや継続的な睡眠は、精神的なものだけでなく、身体の健康にも影響を与えます。睡眠は、人間にとって最も重要な再生手段なのです。

 

癒しの約束 - マッサージで癒される？

マッサージの医学的効果は、正統医学では一貫して科学的に立証されていませんが、何世紀にもわたる経験に基づくものです。スポーツに使われ、その多面的な効果から多くの医師が処方し、私たちの健康に間違いなく利益をもたらしています。

マッサージは特許を取得して大企業が販売することができないため、特定の病気に対する効果や治療法として承認されるための研究はほとんど行われていません。このため、マッサージによって治癒を約束することはできませんが、すでにマッサージで良い経験をした人は数多くいます。

マッサージを有効な治療方法と考える医学者がいる一方で、この点を考慮した批判的な声もある。彼らによると、症状を治療するためのマッサージよりも、積極的なモビライゼーションが望ましいという。これには理学療法も含まれ、身体や治療する部位を強化するために可動性や筋肉を増強する。長い目で見れば、マルポジションや間違った運動パターンを修正し、回避するためには、この方法がより持続可能であると、一部の専門家は述べています。

マッサージは健康にいいのか？

要約すると、マッサージは身体の健康に良い影響を与えるということです。マッサージはリラックスし、体をほぐし、その結果、あなた自身の運動能力をサポートします。特定の病気の場合、マッサージが治療の選択肢になるかどうかを明らかにするために、常に医学的な専門知識を求める必要があります。定期的にマッサージを受けることは、自尊心の問題でもあります。自分のために何か良いことをしたいですか？リラックスしてくつろぐために、自分のために時間を割いているのでしょうか？マッサージのポジティブな効果を添付文書にまとめるのが難しいのは、まさにマッサージが健康へのホリスティックなアプローチを追求しているからかもしれません。

表紙画像はNik Shuliahinによるものです。さらに画像はMitchell Griestによるものです。