デスクワークの緊張にサヨナラする

痛みを軽減し、リラックスするための専門家による5つのヒント

首のチクチク感、絶え間ない頭痛、偏頭痛、上半身の可動制限、顎の痙攣など、不定愁訴は枚挙にいとまがない。従業員の50％以上が、オフィスワークの結果として、座位による痛みに悩まされている。デスクワークでの動きの少なさや姿勢の悪さは、身体の健康に悪影響を及ぼす。

デスクワークは緊張につながる。症状が3ヶ月以上続くようなら、すでに慢性疼痛と言える。この段階になると、痛みの治療はより難しくなる。早めの対処が長期的なダメージを防ぐ。

リラクゼーションの専門家であり、Massagesessel Weltの代表取締役であるミヒャエル・ローデスケは、鎮痛剤とその効果について知り尽くしている。そんな彼が、デスクワークの緊張を和らげる5つのヒントを教えてくれた。

1. 運動すること：何時間もデスクに座っている人は、バランスをとる必要があります。健康な体を作るには、体を動かすことが不可欠です。血行も姿勢も、定期的に運動することで改善されます。簡単な体をほぐす運動は、毎日の仕事のルーティンに簡単に取り入れることができます。
2. 鎮痛剤：薬は短時間で可動性を回復させ、姿勢を緩和することは避けられます。また、炎症を素早く効果的に緩和することができます。ただし、錠剤の常用は臓器障害につながる可能性があるため、医師の同伴が必要です。
3. ヒートプラスターやヒートパッド：スポット熱は血行を促進し、組織を緩める。そのため、けいれんを和らげ、痛みの感覚を軽減させることができます。ただし、温熱療法はあくまで補助的なものであり、単独ではほとんど効果がないか、短時間しか持続しません。
4. 理学療法やマッサージ：どちらの治療法も、的を絞った方法で筋肉を活性化し、長期的に緊張を和らげるので、悩みを持つ人や痛みのある人は好んで利用します。しかし、どちらの場合も、希望するリラクゼーションを達成するのに十分なセッションをカバーする健康保険会社は限られています。患者さんは、追加の予約のたびに自費で支払うことになります。
5. マッサージチェア：マッサージチェアを定期的に使用することで、身体の健康を維持し、心の健康をサポートします。翌日の仕事も落ち着いて取り組めます。

「マッサージチェアは、心身ともにリラックスできる時間を提供します。ミヒャエル・ローデスケはこう説明します。「私はすでに、診察の予約の際にこのことを実感しています。ストレスから解放された人たちが、たった1回の試乗でリラックスして帰っていくのです」と、ミヒャエル・ローデスケは続けます。