トレーニング後の筋肉痛

トレーニング後の筋肉痛 

臨床研究：運動後のマッサージは遅発性筋肉痛を軽減するか？システマティックレビュー。

研究内容
遅発性筋肉痛（DOMS）は、通常とは異なる激しいトレーニングの後によく見られる問題であるが、現在までに一般的に認知された治療法はない。緩和のためにマッサージ療法が推奨されることが多いが、実際の効果については不確かである。あるレビューでは、DOMSに対するマッサージの効果を評価するために、7つの対照臨床試験を分析した。

結果
多くの研究で方法論的な弱点がみられ、結果に一貫性はなかったが、大半の研究は、運動後のマッサージがDOMSの症状を顕著に緩和することを示唆している。

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Ernst E. "運動後のマッサージ治療は遅発性筋肉痛を軽減するか？A systematic review."British Journal of Sports Medicine. 32(3): 212-14, Sept. 1998.