Dolore muscolare lungo da Covid – Ciò che aiuta davvero quando il corpo non riesce a riposare

Pochissime persone sono riuscite a evitare il contagio da Covid-19 negli ultimi anni, e fortunatamente per molti ciò è avvenuto senza conseguenze. Ma per alcuni fu solo allora che iniziò una battaglia invisibile che continua ancora oggi. 

Circa una persona su due affetta da Long Covid riferisce dolori muscolari persistenti, un sintomo che viene rapidamente sottovalutato nella vita di tutti i giorni. Anche se spesso non è visibile alle persone colpite, lo avvertono ad ogni movimento, ad ogni passo e talvolta anche quando riposano.

Il dolore è spesso diffuso, difficile da comprendere e tuttavia estremamente restrittivo. Molti si sentono tagliati fuori dalla propria energia e il loro corpo sembra costantemente teso o sovrastimolato. 

Ma per quanto stressanti siano i sintomi, ci sono modi per riprendere il controllo. Dall'esercizio mirato ai metodi di rilassamento dolce, tanti piccoli passi possono aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di maggiore benessere.

 

Consiglio di lettura: Se volete sapere per quali disturbi i massaggi possono aiutare concretamente, potete trovarlo nell'articolo “Dalla testa ai piedi – ecco dove i massaggi aiutano” risposte pratiche.

 

Cosa succede nel corpo?  Le cause del dolore muscolare da Covid lungo

Il dolore muscolare dopo una malattia da Covid-19 non è un caso e non è un sintomo classico, come talvolta accade con le infezioni virali. I ricercatori sospettano che ciò sia dovuto a una combinazione di diversi fattori: Processi infiammatori nei tessuti, disregolazione persistente del sistema immunitario e disturbi nell'elaborazione degli stimoli nel sistema nervoso. Questo descrive anche queste connessioni Linea guida S1 “Sindrome lunga/post-COVID” dell’AWMF (2024), che classifica la Long Covid come una malattia multisistemica complessa.

A differenza dei classici dolori muscolari, le cause non sono il sovraccarico acuto e le microlesioni, ma piuttosto l'interazione della risposta immunitaria, l'irritazione dei nervi e l'esaurimento. Questo spiega perché molti malati si sentono permanentemente tesi, eccessivamente sensibili o semplicemente come se avessero affrontato un allenamento intenso, anche senza attività fisica.

Alcuni di questi disturbi sono simili a sindromi dolorose croniche come sindrome dolorosa centrale, in cui il sistema nervoso rimane, per così dire, “commutato sul dolore”.

Puoi saperne di più su questo nel nostro articolo: Dolore muscolare dopo Corona.

 

Come si sente il dolore da lungo Covid e perché è così difficile da comprendere

Sordo, lancinante, bruciante: il dolore muscolare da Covid lungo mostra molte facce. Alcuni lo descrivono come un dolore muscolare, altri avvertono una maggiore tensione interna o addirittura una “resistenza alla trazione” nelle braccia, nelle gambe o anche nella schiena. Cosa li unisce: Spesso si verificano indipendentemente dallo sforzo o anche con uno sforzo minimo.

In breve: se anche salire le scale o trasportare il cestino della spesa risulta doloroso, la vita quotidiana diventa semplicemente una tortura. Il corpo reagisce in modo eccessivamente sensibile, a volte apparentemente senza una ragione apparente. E ciò che ieri era possibile, oggi può diventare un ostacolo, perché i sintomi variano notevolmente di giorno in giorno. 

È proprio questa imprevedibilità che rende così impegnativo affrontarlo, sia fisicamente che emotivamente.  Inoltre questo tipo di disturbo non è facile da diagnosticare, anche dal punto di vista diagnostico.

 

Cosa aiuta davvero? – Opzioni di trattamento per il dolore muscolare da Covid lungo

Poiché si tratta di una reazione complessa del corpo, è richiesto un approccio versatile. Farmaci come antidepressivi a basso dosaggio o alcuni antidolorifici possono aiutare a smorzare la sensazione di dolore nel sistema nervoso centrale, ma di solito sono solo una parte del tutto.

Inoltre vengono utilizzate misure fisioterapeutiche, terapie fisiche e supporto psicosomatico. Il cosiddetto si è rivelato particolarmente utile terapia del dolore multimodale, in cui gli approcci medici, terapeutici e psicologici lavorano insieme. 

Non affronta solo i sintomi, ma anche le abitudini di vita e offre quindi una nuova prospettiva sulla gestione dei disturbi cronici. Come per molti trattamenti, anche qui sono necessarie iniziativa personale e fiducia.

Consiglio di lettura: Gestione del dolore: comprendere il dolore e ottenere una migliore qualità della vita

Cosa puoi fare da solo: strategie per la vita quotidiana con il dolore muscolare da Covid lungo

Sfortunatamente, il dolore da Covid-19 non può essere semplicemente “allenato”, ma ci sono modi per riprendere un maggiore controllo. L’esercizio delicato è uno di questi. Non per aumentare le prestazioni, ma per mantenere attivi i muscoli e impostare gli stimoli in modo più consapevole. 

Già piccoli esercizi di mobilizzazione o brevi passeggiate può aiutare a migliorare la consapevolezza del corpo e ridurre la sensibilità agli stimoli.

Inoltre Riduzione degli stimoli e gestione dello stress svolgere un ruolo importante. Tecniche di rilassamento come Esercizi di respirazione o rilassamento muscolare progressivo può anche aiutare. La seconda è una tecnica in cui si contraggono e rilassano i gruppi muscolari uno dopo l'altro per rilassare l'intero corpo, che può avere un effetto calmante sul sistema nervoso. 

Molti malati ritengono che anche i massaggi delicati siano benefici. Gli stimoli uniformi e a bassa pressione hanno un effetto equilibrante; possono ridurre l'ipersensibilità e favorire una migliore sensazione corporea. 

 

Consiglio di lettura: Nel nostro post “Come il massaggio influisce sul sistema nervoso” puoi scoprire di più su questo argomento esatto.

 

Poltrona da massaggio per Long Covid – sollievo per il corpo e il sistema nervoso

Se i massaggi sono la tua scelta, le poltrone massaggianti diventano rapidamente un problema. L'uso flessibile nella vita di tutti i giorni e vari programmi di massaggio e relax delicati li rendono un'opzione eccellente. 

Soprattutto se il percorso verso la fisioterapia è troppo faticoso e doloroso. Offrono un massaggio a pressione mirata, un calore benefico e una stimolazione uniforme, il tutto passivo e regolabile individualmente.

Particolarmente utile per i dolori muscolari da Covid di lunga durata: il Combinazione di massaggio a pressione d'aria e funzione di calore. Circonda delicatamente le braccia e le gambe e invia anche stimoli in grado di calmare il sistema nervoso sovrastimolato. La possibilità di regolare in modo flessibile l'intensità rende l'applicazione particolarmente delicata.

Un buon esempio di ciò è il Poltrona da massaggio MSW-300 – sviluppato per utenti sensibili, con particolare attenzione alla distribuzione delicata della pressione e al trattamento termico rilassante. 

Puoi trovare altri modelli adatti nel nostro Raccolta sanitaria, che è appositamente adattato alle esigenze sensibili.

 

Convivere con il dolore muscolare da Covid lungo: recuperare la vita di tutti i giorni

Il dolore muscolare dopo un’infezione da Covid è più di un semplice sintomo fastidioso, per molte persone è un peso permanente che impegna fisicamente e mentalmente. Ma anche se le cause risiedono nel sistema nervoso, ciò non significa che non siamo in grado di affrontarle.

Ci sono modi per riconquistare passo dopo passo una migliore qualità di vita: attraverso l'esercizio al proprio ritmo, attraverso il rilassamento consapevole e con ausili che ti sostengono dolcemente. 

Le poltrone massaggianti possono svolgere un ruolo di supporto: non come sostituti della terapia, ma come oasi di relax sempre pronte che offrono al vostro corpo pace, struttura e stimoli mirati.

A volte il cambiamento inizia su piccola scala, con nuove routine che portano gradualmente a maggiore sollievo ed equilibrio interiore.

Nota: Questo articolo non sostituisce la diagnosi o la terapia medica. Se i sintomi persistono o sono gravi, è necessario consultare un medico.