Длительная мышечная боль при Covid – что действительно помогает, когда организм не может отдохнуть

В последние годы очень немногим людям удалось избежать заражения Covid-19, и, к счастью для многих, оно обошлось без последствий. Но для некоторых именно тогда началась невидимая битва, которая продолжается и по сей день. 

Примерно каждый второй человек, заболевший Long Covid, сообщает о постоянной мышечной боли — симптоме, который в повседневной жизни быстро недооценивают. Хотя пострадавшие часто этого и не видят, они чувствуют это каждым движением, каждым шагом, а иногда даже когда отдыхают.

Боль часто бывает диффузной, трудно уловимой и в то же время чрезвычайно ограничительной. Многие чувствуют себя отрезанными от своей энергии, а их тела постоянно кажутся напряженными или чрезмерно возбужденными. 

Но какими бы стрессовыми ни были симптомы, есть способы восстановить некоторый контроль. От целенаправленных упражнений до методов нежной релаксации — множество маленьких шагов помогут вам достичь цели улучшения самочувствия.

 

Совет по чтению: Если вы хотите узнать, при каких жалобах конкретно может помочь массаж, вы можете найти это в статье. «С головы до пят – здесь помогает массаж» практические ответы.

 

Что происходит в организме?  Причины мышечной боли при длительном Covid

Muscle pain after a Covid-19 illness is not a coincidence and it is not a classic symptom, as is sometimes the case with viral infections. Исследователи подозревают, что это связано с сочетанием нескольких факторов: Воспалительные процессы в тканях, стойкие нарушения регуляции иммунной системы и нарушения обработки стимулов в нервной системе. Здесь также описаны эти связи Руководство S1 «Длительный/пост-COVID-синдром» от AWMF (2024 г.), который классифицирует Long Covid как сложное мультисистемное заболевание.

В отличие от классической мышечной болезненности, причинами являются не острая перегрузка и микротравмы, а взаимодействие иммунного ответа, раздражения нервов и истощения. Это объясняет, почему многие больные чувствуют постоянное напряжение, чрезмерную чувствительность или просто ощущение, будто они прошли напряженную тренировку, даже без физической активности.

Некоторые из этих жалоб похожи на хронические болевые синдромы, такие как центральный болевой синдром, при котором нервная система остается, так сказать, «переключенной на боль».

Подробнее об этом вы можете узнать в нашей статье: Мышечная боль после короны.

 

Как ощущается боль при длительном Covid и почему ее так трудно понять

Тупая, колющая, жгучая – мышечная боль при длительном Covid проявляется во многих лицах. Некоторые описывают это как боль в мышцах, другие ощущают большее внутреннее напряжение или даже «тянущее сопротивление» в руках, ногах или даже спине. Что их объединяет: Они часто возникают независимо от нагрузки или даже при минимальной нагрузке..

Вкратце: если даже подниматься по лестнице или нести корзину с покупками больно, повседневная жизнь становится просто пыткой. Организм реагирует слишком чувствительно, иногда, казалось бы, без видимой причины. И то, что было возможно вчера, сегодня может стать препятствием, потому что симптомы сильно колеблются изо дня в день. 

Именно эта непредсказуемость делает борьбу с ней такой сложной, как физически, так и эмоционально.  Кроме того, данный тип жалоб нелегко диагностировать даже с диагностической точки зрения.

 

Что действительно помогает? – Варианты лечения мышечной боли при длительном Covid

Поскольку это сложная реакция организма, необходим разносторонний подход. Лекарства, такие как низкие дозы антидепрессантов или некоторые обезболивающие, могут помочь ослабить ощущение боли в центральной нервной системе, но обычно являются лишь частью целого.

Кроме того, используются физиотерапевтические мероприятия, ЛФК и психосоматическая поддержка. Особенно полезным оказался так называемый мультимодальная терапия боли, в котором медицинский, терапевтический и психологический подходы работают вместе. 

Он направлен не только на симптомы, но и на образ жизни и, таким образом, предлагает новый взгляд на борьбу с хроническими жалобами. Как и во многих методах лечения, здесь необходимы личная инициатива и уверенность.

Совет по чтению: Управление болью – поймите боль и добейтесь лучшего качества жизни

Что вы можете сделать сами: стратегии повседневной жизни при мышечной боли при длительном Covid

К сожалению, боль при длительном Covid невозможно просто «избавиться», но есть способы восстановить больший контроль. Легкие упражнения – один из них. Не для повышения производительности, а для того, чтобы мышцы оставались активными и более осознанно устанавливали стимулы. 

Уже небольшие мобилизационные упражнения или короткие прогулки может помочь улучшить осознанность тела и снизить чувствительность к раздражителям.

Также Снижение стимулов и управление стрессом играют важную роль. Техники релаксации, такие как Дыхательные упражнения или прогрессивная мышечная релаксация тоже может помочь. Второй — это техника, при которой вы напрягаете и расслабляете группы мышц одну за другой, чтобы расслабить все тело, что может оказать успокаивающее действие на нервную систему. 

Многие больные также находят полезным легкий массаж. Равномерные стимулы низкого давления оказывают уравновешивающее действие; они могут уменьшить гиперчувствительность и улучшить самочувствие тела. 

 

Совет по чтению: В нашем посте «Как массаж влияет на нервную систему» вы можете узнать больше по этой конкретной теме.

 

Массажное кресло для Лонг Ковида – облегчение для тела и нервной системы

Если вы предпочитаете массаж, массажные кресла быстро станут проблемой. Гибкое использование в повседневной жизни, а также различные программы нежного массажа и релаксации делают их отличным вариантом. 

Особенно, если путь к физиотерапии слишком напряженный и болезненный. Они предлагают целенаправленный массаж давлением, успокаивающее тепло и даже стимуляцию, все пассивно и индивидуально настраивается.

Особенно полезно при мышечных болях, длительно продолжающихся Covid: Сочетание воздушного массажа и функции нагрева.. Он мягко окружает руки и ноги и посылает стимулы, которые могут успокоить перевозбужденную нервную систему. Возможность гибкой регулировки интенсивности также делает нанесение особенно щадящим.

Хорошим примером этого является Массажное кресло MSW-300 – разработан для чувствительных пользователей с упором на бережное распределение давления и успокаивающую тепловую обработку. 

Другие подходящие модели вы можете найти в нашем Коллекция здоровья, специально разработанный для чувствительных потребностей.

 

Жизнь с мышечной болью при длительном Covid: возвращение к повседневной жизни

Мышечная боль после заражения Covid — это больше, чем просто раздражающий симптом, для многих людей это постоянное бремя, требующее физических и умственных усилий. Но даже если причины лежат глубоко в нервной системе, это не значит, что мы бессильны с ними справиться.

Есть способы шаг за шагом восстановить лучшее качество жизни: с помощью упражнений в удобном для вас темпе, сознательного расслабления и с помощью вспомогательных средств, которые мягко вас поддерживают. 

Массажные кресла могут играть вспомогательную роль: не как замена терапии, а как всегда готовые оазисы для релаксации, которые предлагают вашему телу покой, структуру и целенаправленную стимуляцию.

Иногда изменения начинаются с небольших масштабов, с новых распорядков дня, которые постепенно приводят к большему облегчению и внутреннему равновесию.

Примечание: Эта статья не заменяет медицинскую диагностику или терапию. Если симптомы сохраняются или являются серьезными, вам следует обратиться за медицинской помощью.