長いコビド筋痛 - 体が休まらないときに本当に役立つもの

近年、Covid-19感染を回避できた人はほとんどいない。しかし、その後に目に見えない戦いが始まり、それが今日まで続いている人もいる。 

ロングコビッドの患者のおよそ2人に1人が、日常生活で軽視されやすい症状である持続的な筋肉痛を訴えている。この症状は、日常生活で軽視されやすいもので、罹患者にとっては目に見えないことが多いのですが、動くたびに、一歩一歩歩くたびに、時には休んでいる時でさえも痛みを感じます。

その痛みは拡散していることが多く、把握するのが難しい。多くの人はエネルギーが遮断されていると感じ、身体は常に緊張しているか、過剰に刺激されているように見える。 

しかし、症状がストレスであるのと同様にコントロールする方法はある。的を絞った運動から穏やかなリラクゼーション法まで、小さな一歩を踏み出すことで、より健康になるという目標を達成することができる。

 

ヒントを読む：マッサージがどのような不定愁訴に効くか知りたい場合は、「頭からつま先まで-マッサージが効くところ」の記事で実用的な答えを見つけることができる。

 

体内で何が起きているのか？ 長いコブの筋肉痛の原因

Covid-19感染後の筋肉痛は偶然の産物ではなく、ウイルス感染に見られるような典型的な症状でもない。 研究者たちは、その背後にはいくつかの要因が重なっていると考えている：組織内の炎症プロセス、免疫系の持続的な調節障害、神経系の刺激処理障害などである。これらの相関関係は AWMFのS1ガイドライン「Long-/Post-COVID症候群」(2024)(2024)のS1ガイドライン「Long-/Post-Covid syndrome」にも記載されている。

古典的な筋肉痛とは対照的に、その原因は急性過負荷や微小損傷ではなく、免疫反応、神経刺激、疲労の相互作用にある。このため、運動をしていなくても、多くの患者が恒常的な緊張感や過敏感、あるいは激しい運動を終えたばかりのような感覚を覚えるのである。

これらの愁訴のいくつかは、以下のような慢性疼痛症候群と類似している。 中枢性疼痛症候群のような慢性疼痛症候群と類似している。

これについては、こちらの記事でも詳しく説明しています： コロナ後の筋肉痛.

 

ロングコビッドの痛みはどのようなものか？

鈍痛、刺すような痛み、灼熱感......長いコヴィッドの筋肉痛は、さまざまな形で現れる。筋肉痛に似ていると表現する人もいれば、腕や脚、背中に内なる緊張や「引っ張られるような抵抗」を感じる人もいる。それらに共通するのは 労作に関係なく、あるいは最小限の労作でも起こることが多い。.

要するに、階段を上ったり買い物かごを持ったりすることさえ苦痛であれば、日常生活が苦痛になるだけなのだ。身体は過敏に反応し、時には一見何の理由もないように見える。また、日によって症状が大きく異なるため、昨日は可能だったことが今日はハードルになることもある。 

この予測不可能性こそが、身体的にも精神的にも、この病気への対処を非常に困難なものにしている。 しかも、この種の不定愁訴の診断は容易ではない。

 

何が本当に効くのか？- 長いコブの筋肉痛の治療法

これは身体の複雑な反応であるため、多面的なアプローチも必要となる。低用量抗うつ薬や鎮痛剤などの薬物療法は、中枢神経系における痛みの感覚を和らげるのに役立つが、通常は全体の一部に過ぎない。

理学療法、運動療法、心身カウンセリングも行われる。いわゆる マルチモーダル疼痛療法が特に効果的であることが証明されている。

症状だけでなく、生活習慣にも対処することで、慢性的な不定愁訴に対処する新しい視点を提供する。多くの治療法がそうであるように、ここでも個人の自発性と自信が求められる。

読書のヒント：疼痛管理 - 痛みを理解し、より良い生活の質を実現する

自分でできることロングコビッドの筋肉痛と日常生活を共にするための戦略

残念ながら、ロングコビッドの痛みは単純に「トレーニングで取り除く」ことはできませんが、よりコントロールしやすくする方法はあります。緩やかな運動はそのひとつだ。パフォーマンスを上げるためではなく、筋肉を活性化させ、より意識的に刺激するのだ。 

たとえ 小さな運動や短い散歩でもは、身体への意識を高め、刺激に対する過敏性を軽減するのに役立つ。

また 刺激軽減とストレス管理も重要な役割を果たす。例えば 呼吸法または 漸進的筋弛緩法などのリラックス法も有効だ。漸進的筋弛緩法とは、筋肉を緊張させては解放し、全身をリラックスさせる手法で、神経系を落ち着かせる効果がある。

多くの患者は、優しいマッサージも効果的だと感じている。均等で低圧の刺激にはバランスをとる効果があり、過敏症を軽減し、より良い身体感覚を促進する。 

 

ヒントを読む：このトピックについては、「マッサージが神経系に与える影響」の記事で詳しく説明しています。

 

ロングコビッドのマッサージチェア - 体と神経系をほぐす

マッサージがお好みのトリートメントなら、マッサージチェアはすぐに問題になるでしょう。日常生活での柔軟な使用と、様々な優しいマッサージやリラクゼーションプログラムが、マッサージチェアを優れた選択肢にします。 

特に、理学療法に通うのが大変で苦痛を伴う場合。この器具はターゲットを絞った圧力マッサージ、心地よい温かさ、そして刺激さえも提供し、すべて受動的で個別に調節可能です。

特に長引く筋肉痛に効果的です。 空気圧マッサージと温熱機能の組み合わせ.腕や脚をやさしく包み込み、過剰に刺激された神経系を落ち着かせるような刺激をも送り込む。また、強弱を自在に調整できるため、特に優しい施術が可能です。

その好例が MSW-300マッサージチェア- 敏感なユーザーのために開発され、優しい圧力分布と心地よい温熱治療に重点を置いている。

より適切なモデルは ヘルスコレクションをご覧ください。

 

長いコビド筋痛とともに生きる：日常生活に戻るために

コビド感染後の筋肉痛は、単なる厄介な症状ではなく、多くの人にとって肉体的にも精神的にも負担のかかる恒久的なものである。しかし、たとえ原因が神経系の奥深くにあったとしても、なすすべもなく翻弄されてしまうわけではありません。

自分のペースで動くこと、意識的にリラックスすること、優しくサポートする補助具を使うことなど、段階を追って生活の質を取り戻す方法がある。 

マッサージチェアは、セラピーの代用品としてではなく、身体を休め、構造を整え、的を絞った刺激を与える、いつでも使えるリラクゼーションのオアシスとして、ここでサポート役を果たすことができる。

変化は小さなことから始まり、新しいルーティンが徐々に安心感をもたらし、内面のバランスにつながることもある。

注意この記事は、医学的診断や治療に代わるものではありません。症状が長引いたり、ひどい場合は、医師の診断を仰いでください。