Massagesessel und Regeneration für Sportler

Es ist kein Geheimnis, dass Sport ein zentraler Faktor ist, um unseren Alltag um eine gesundheitsförderliche Komponente zu ergänzen. Die Arbeitswelt, aber auch häufig unsere Form der Freizeitgestaltung lassen unseren Körper geradezu nach Bewegung schreien. Gesund ist Sport ohne Zweifel, aber dennoch eine Belastung für den Körper, mit der man richtig umgehen muss. Muskelkater und Verspannungen stehen bei Sportlern und aktiven Personen oft an der Tagesordnung, ein Grund, aus dem Sportmassagen und Massagesessel für Sportler zunehmend an Bedeutung gewinnen.

Mehmet Geleri ist Fitnesstrainer und Ernährungsberater. In einem Interview mit uns verrät er, wieso sich Massagesessel im Sport etablieren, warum die Regeneration für Sportler ein so wichtiger Faktor ist und wie einige Modelle mit speziell darauf abgestimmten Funktionalitäten langfristig qualitativ, aber auch preislich locker mit der Alternative eines Masseurs mithalten können.

Lesetipp: In unserem Beitrag "Von Kopf bis Fuß: Hier helfen Massagen" findest du alles zu den unterschiedlichen Einsatzbereichen von Massagen.

 

Mehmet, wie wichtig ist Regeneration im Sport aus deiner Sicht?

Es ist aus dem Profisport und dort durchgeführten Studien längst bekannt, dass die Regenerationszeit großen Einfluss auf den Trainingsfortschritt hat. Je kürzer sich mein Körper und die trainierten Muskeln erholen müssen, desto eher kann ich die nächste Trainingseinheit starten. Untersuchungen in diesem Zusammenhang haben gezeigt, dass sich die Regenerationszeit durch Massagen um bis zu 50 Prozent verkürzen lassen – ein enormer Vorteil für Trainierende.

 

Massagen sollten für Sporttreibende viel zugänglicher sein

Als Personal Trainer kenne ich die Situation meiner Kunden hervorragend und sehe sehr oft, dass Massagen weitaus weniger beansprucht werden als empfohlen. Das liegt in erster Linie an ihrer Verfügbarkeit und Zugänglichkeit. Entweder lassen sich die Massagen schlecht in den Tagesablauf integrieren oder Termine sind schwer abzustimmen. Auch finanziell können MasseurInnen oft zwischen 60 und 120 EUR pro Stunde verrechnen. Langfristig eine sinnvolle, aber doch teure Investition.

Professionelle Massagesessel für Sportler nehmen diese beiden Hürden mit Leichtigkeit. Einerseits ist dieser immer genau dann verfügbar, wenn ich ihn benötige und auf eine mittlere bis längere Nutzungsdauer rentiert er sich auch finanziell sehr rasch. Daher kommt er auch immer häufiger zum Einsatz und eigene Modelle werden speziell auf die Zielgruppe sportlich aktiver Menschen hin entwickelt.

 

Welchen Körperregionen muss ein Massagesessel für Sportler besonders Aufmerksamkeit widmen?

Der Körper ist natürlich ein komplexer Mechanismus, bestehend aus zahlreichen Muskeln, Sehnen und Knochen. Eine Verspannung in einem Bereich wirkt sich schnell auf andere Bereiche aus und löst dort wiederum unerwünschte Beschwerden aus. Wenn wir uns den Körper vor dem Hintergrund eines Massagesessels ansehen, können wir sehr gut erkennen, an welchen Stellen dieser einwirkt. Diese decken sich ausgezeichnet mit Schlüsselstellen des Bewegungsapparats.

Fuß- und Beinmassagen

Die Basis unserer Mobilität sind natürlich unsere Füße und Beine. Das gilt nicht nur für Sportler, sondern einfach alle, denn auch ein langer Spaziergang lässt den ein oder anderen von uns schon mal abends ein kleines Ziehen, Drücken oder Zwicken verspüren. Ein Massagesessel für sportlich Aktive sollte daher im Fußbereich keine Abschläge machen. Fußrollen auf der Unterseite sorgen für eine Fußreflexmassage, während Airbags wiederkehrende Kompressionen vornehmen. Entspannung und Blutfluss werden dadurch begünstigt und eine Versorgung mit wichtigem Sauerstoff sowie Nährstoffen aus dem Blut erhöht.

Die Wade neigt bei vielen Sportlern obendrein zu Verkürzung und Verkrampfung. Regelmäßiges Dehnen sowie die Kompressionsmassage durch weitere Airbags im Wadenbereich unterstützen die Regeneration in diesem Areal ebenfalls.

Massage von Oberschenkel und Hüfte

Der Oberschenkelmuskel gehört zu den kräftigsten Muskeln im menschlichen Körper. Bei Massagesesseln, wie etwa dem Allrounder MSW16003HH, werden die Massagerollen aus dem Rückenbereich über den unteren Rücken und unter das Gesäß bis hin zum Oberschenkel geführt. Dort wird eine großflächige und angenehme Massage in einem stark beanspruchten und für die Mobilität wichtigen Muskelgruppen durchgeführt.
Zusätzlich bieten seitliche Airbags in diesem Bereich eine gute Kompression und Entspannung. Im Bereich der Hüfte wird eine leichte Rotation angeregt. Die Hüfte ist eine Schlüsselstelle für mehr Beweglichkeit im Alltag.

Entspannung im Rücken

Dieser zählt erfahrungsgemäß zu einer der häufigsten Problemzonen bei Menschen - speziell der untere Rücken. Das liegt einerseits an mangelnder oder fehlerhafter Bewegung und Körperhaltung im Alltag, aber auch an unterentwickelten Muskelpartien im Rumpf. Von hier aus gehen viele Leiden und Beweglichkeitseinschränkungen aus, weshalb dieser Bereich besonders gut trainiert und dementsprechend auch regelmäßig entspannt und gelockert werden sollte. Für Sportler eine Schlüsselstelle für mehr Stabilität und Sicherheit in den Bewegungsabläufen.

Die Massagerollen entlang des Rückens simulieren Massagen sowohl längs, quer, als auch in die Tiefe des Rückens. Die Intensität kann dabei über die Tasten der 4D-Funktion, je nach persönlichem Wohlbefinden, angepasst werden.

Lesetipp: Weitere Informationen zu möglichen Ursachen und Linderung von Rückenschmerzen findest du in unserem Beitrag.

Massage für Nacken und Schultern

Neben dem Rücken hört man auch sehr oft von Nackenschmerzen und starke Verspannungen in diesem Bereich. Das Problem hierbei ist, dass diese sehr rasch auch zu Kopfschmerzen und weiteren Beschwerden führen können. Besonders der Massagesessel Allrounder bietet hier mehrere Massagetechniken für optimale Muskellockerung zur Auswahl.

Hände und Unterarme

Die Ganzkörpermassage wird durch Airbags im Bereich der Hände und Unterarme komplettiert. Durch variable Intensität können auch hier verbesserter Lymphfluss und Lockerungen bewirkt werden.

In Summe lassen sich durch den Allrounder die wichtigsten Areale im Körper massieren und das ganz nach persönlichen Ansprüchen an Intensität und Dauer. Ganz ohne Termin und Anreise bietet ein Massagesessel eine hervorragende Alternative zu kostenintensiven MasseurInnen.

Besonders Sportlern und sehr aktiven Personen, die häufige Regenerationsphasen benötigen, kann ich nur empfehlen, einige Modelle zu testen, um selbst herauszufinden, wie einfach Entspannung mit dem passenden Massagesessel möglich ist. Sie unterstützen den Trainingsfortschritt, fördern die Erholung und Durchblutung und sind dabei jederzeit einsatzbereit. Die Techniken sind sehr ausgereift und mit herkömmlichen Massagen längst vergleichbar, von meinem Standpunkt aus, ein heißer Tipp.

Vielen Dank an Mehmet für das Gespräch über Regeneration und Massagesessel im Bereich des Sports sowie deine Expertise.