関節の痛み：考えられる原因と痛みの緩和方法

関節痛は過小評価されがちだが、非常によく見られる症状である。よく見てみると、あらゆる年齢層の何百万人もの人々が毎日関節痛と向き合っているのだから驚きだ。ドイツリウマチ学会 ドイツリウマチ学会によれば、2023年にはドイツだけで約70万人の成人が関節リウマチに罹患するという。これは成人人口の約0.8～1.2％に相当し、この健康問題の大きさを物語っている。

関節痛の原因はさまざまだが、緩和のための有望なアプローチがあり、マッサージはまったく自然な治療法のひとつであることは意外に知られていない。 

この記事では、関節痛の概要と、最も一般的な原因である変形性関節症について説明します。また、その結果やマッサージの効果についても詳しく見ていきます。 

この記事は医学的なアドバイスの代用にはなりませんので、医学的な問題については常に医師に相談し、個々の状況に最適な解決策を得るようにしてください。

 

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変形性関節症とは何か、関節痛との関係は？

関節の痛み、特に股関節の痛みは、一般的な消耗として片付けられることが多い。しかし、これこそが変形性関節症を表しているのです。変形性関節症は、関節の「すり減り」や「すり減り」によって症状が現れる、広範囲に及ぶ関節の病気なのです。変形性関節症は、関節を覆い、通常は衝撃吸収材の役割を果たしている軟骨が破壊されることで発症する。この軟骨の劣化は、痛みやこわばり、関節の可動制限につながります。

患っている人たちは、新しい関節を挿入することでしか痛みを和らげることができないとよく耳にする。しかし、健康保険会社は警鐘を鳴らし、多くの場合、痛みの実際の原因を調査することなく手術が行われすぎていると指摘している。 

しかし、X線検査で詳しく調べると、関節面と関節面の間にある正常な関節腔が減少しているか、最悪の場合、もはや存在していないことがすぐにわかる。関節の骨と骨がぶつかり、こすれ合い、痛みが生じる。しかし、この痛みとともに生きることを宣告される人はいない。手術は常に最後の手段であるべきなのです。

 

関節痛や関節症の原因は何であり、どのように現れるのか？

関節痛の病気の経過は、多くの場合、些細なものである。典型的な兆候としては、ひねる動作の痛み、靴を履くときの痛み、関節部の腫れ、発赤、歩行困難などがある。軟骨の磨耗による関節痛は通常50歳を過ぎた頃から起こりますが、磨耗の兆候のない若い患者さんにも痛みが起こることがあります。 

一般的に、磨耗や断裂の兆候は、不適切な機械的ストレスによって引き起こされる。原因としては、太りすぎのほか、筋肉の未発達や痛みによる動きの悪さなどが考えられます。緊張や不快感があると、健康な状態とは少し違った動きをすることが多いため、長期的には変形性関節症につながる可能性もある。

 

関節痛に効くのは？

関節症が存在する場合、通常、すでに長い間、機械的プロセスに欠陥があった。そのため、第一段階として忘れてはならないのは「予防」である。 誰もが関節疾患のリスクを減らすことに貢献できるのです。 

定期的な運動は血液循環を促進し、腱、軟骨、関節に重要な栄養素を供給する。また、アルコール、脂肪分の多い食品、過度の肉食を避け、バランスの取れた食生活を送ることも、病気のリスクを減らすことにつながります。 

すでに痛みに苦しんでいる場合にも、これらのヒントはお勧めできるが、短期的に痛みを和らげることはできない。あくまでも「磨り減った」部分の関節の再生と再構築を促すだけなのだ。では、関節痛には他に何ができるのだろうか？

日常生活での誤った姿勢による歪みを解消するためには、筋肉をつけることが効果的です。また、左右非対称の歪みを促進する緊張を取り除くことも不可欠です。そこで活躍するのがマッサージです。

  

関節痛の治療としてのマッサージ

マッサージの目的は、患部の血液循環を良くし、炎症を抑え、緊張を和らげることである。こうすることで、痛みを和らげ、痛みのある関節の可動性を再び高めることもできる。段階を踏んで、患部の不快感を軽減し、痛みを和らげることができる健康的な運動パターンに近づけていくことができる。  

さらに、マッサージはエンドルフィンの放出を刺激する。リラクゼーションと幸福感を生み出すことができる、身体自身の鎮痛剤のようなものである。生理学的および心理学的効果の組み合わせは、マッサージを、治療を約束するものではないが、関節痛や関節炎のための治療の貴重なフォームになります。 

関節痛に対する付随療法としてのマッサージの効果は、場合によってはまだ批判的に見られている。これは主に包括的な研究が不足しているためであり、最近、米国の研究でこの疑問が取り上げられたのはそのためである。 米国の研究は最近、この疑問についてさらに詳しく調査した。フロリダ州の研究者たちは、マッサージが痛みや患部の関節機能に及ぼす影響を系統的に分析した研究を包括的に検索した。分析の結果は有望であった：

「マッサージは、他の非活動的療法と比較して、より大きな痛みの軽減と関節機能の改善をもたらす。

しかし、マッサージは既存の不定愁訴に効果があるだけでなく、関節炎や関節症の予防にも効果がある。 

私たち一人ひとりが、関節疾患のリスクを最小限に抑えるための予防策を講じることができます。ですから、関節の健康と可動性を長く保つために、以下の要素に特に注意してください：

• 人間工学に基づいた姿勢座っていることが多い人、パソコンで仕事をする人は、人間工学に基づいたワークステーションを用意することが大切です。定期的に休憩をとり、ストレッチをしましょう。のびのびとしたマッサージが理想的であり、マッサージチェアはそのために最適です。
• ストレスの軽減： ストレスは関節だけでなく、運動全体にも悪影響を及ぼします。瞑想やマッサージなど、リラックスできる方法を見つけましょう。
• 運動：定期的に穏やかな運動をすることで、関節の可動性を維持し、それを支える筋肉を強化する。
• 健康的な食事：抗酸化物質、オメガ3脂肪酸、魚類、ナッツ類、ベリー類、ウコンなどの抗炎症作用のある食品を含むバランスの取れた食事も、関節炎症のリスクを減らすことができる。

関節痛の緩和

関節痛や変形性関節症は生活に大きな影響を与えます。関節痛や変形性関節症は生活に大きな影響を与えますが、痛みを和らげ、生活の質を向上させる方法はあります。 

マッサージは、関節の痛みと闘い、緩和を見出すための自然で効果的な方法であることが示されている。全体として、マッサージは関節痛を和らげ、運動能力を向上させるための穏やかで自然な方法です。生活の質を向上させ、痛みを軽減し、この国の多すぎる関節痛患者数を減らすのに役立つことは間違いない。 

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自分の健康は自分で守るものであり、関節痛の代替療法や付随療法としてのマッサージについて、かかりつけの医師とよく相談しよう。