マッサージ後の筋肉痛 - その理由と回避方法とは？

何千年も前から行われてきたマッサージは、世界で最も古い医療療法のひとつです。推拿（すいな）は、記録に残る最古のマッサージ技術です。その起源は紀元前2世紀頃の伝統的な中国にある。世界中で、さまざまなマッサージテクニックが徐々に独立して発展してきましたが、その目的はすべて同じです：正しく使用することで、私たちは心身ともにリラックスし、エネルギーを充電することができます。 

しかし時折、マッサージの後に筋肉痛が起こることがあり、これにはいくつかの原因があります。どのようなものがあるのか、どうすれば避けることができるのか、心配する必要はあるのか、詳しく見ていきたいと思います。

 

読書のヒント: 頭からつま先まで：マッサージの効果 

 

なぜマッサージの後に筋肉痛が起こるのか？

マッサージに行くのは、痛みを和らげたり、緊張をほぐしたり、あるいは単にホリスティックに自分にとって良いことをするためである。しかし、その代わりにマッサージの施術後に痛みに直面した場合、不安に感じるのも無理はありません。これは通常、特に手技療法中に起こりうる身体の自然な反応ですのでご心配なく。 

ほとんどの場合、これは初期の悪化である。これは実際の治療に対する反応であり、既存の症状を短期間に強めたり、隣接する部位にも影響を及ぼすことがある。この理由のひとつは、たとえば、体の部位によって、治療の圧力に対する反応が異なることである。手技によるマッサージがこのような効果をもたらすことが多いのは、経験豊富なマッサージ師であっても、身体の異なる部位に一定の圧力をかけ続けることが手技では難しいからである。 

痛みそのものの強さも様々である。筋肉が少し引っ張られるような感覚や灼熱感を感じるだけの人もいれば、めまいや疲労感、あるいは不快感を伴う激しい筋肉痛を経験する人もいる。基本的には、おなじみの筋肉痛の一種である。 

良いニュースは、最初の悪化は通常1～3日後に治まることで、特にマッサージをまだ経験したことのない人に影響する。 

典型的な筋肉痛のほかにも、マッサージ後に痛みが生じる理由はある。

 

• 組織への刺激：マッサージは、体に有害な物質を組織から運び出し、一時的に痛みを引き起こすことがある。これは血液循環を刺激することで起こるが、特にリンパドレナージュによってもたらされることもある。
• 人工的に誘発された炎症：筋肉をこねることで、使いすぎによる炎症をシミュレートすることができる。
• 代償性緊張：ある筋群が緊張している場合、近隣の筋群も緊張を経験し、バランスをとろうとしたり、代償しようとしたりする。緊張を解放すると、長期的には筋肉が完全に弛緩する前に、新たな緊張感が生じることがある。また、既存の緊張が解放されると、動きのパターンがわずかに変化することもあり、その結果、周囲の筋群への負担が増大することもある。
• 禁忌：健康状態によっては、望ましくない不快感を引き起こす可能性があるため、マッサージをお勧めできない場合がある。そのため、以下のような場合は医療専門家に相談することをお勧めする：急性の怪我、発熱、感染症、皮膚病、妊娠中、骨粗しょう症、重度の心臓病、血栓症、血液凝固障害の場合。
   

マッサージの後は、マッサージ前よりも痛みが増す。

全体的に、マッサージの後に不快感が起こる理由はたくさんあり、それらは治療に対する身体の自然な反応であることが多い。しかし、疑わしい場合は、必ず医師に相談してください。しかし、原則として、発生した痛みは簡単な対処法で簡単に治すことができます。 

マッサージの痛みに効くのは？

ここでの不快感の主な原因は筋肉痛のようなものなので、治療法もほとんど同じである。緩和のためのヒントをいくつか紹介しよう： 

• 十分な水を飲む：マッサージの前後には、筋肉を潤すために十分な水を飲むこと。これにより、体内の有害物質の排出が促進される。
• 温浴：エプソム塩を入れた温浴は、痛みを和らげ、炎症を抑えるのに役立つ。温かいお湯は血液循環を良くし、筋肉の緊張を和らげる。一方、エプソムソルトには硫酸マグネシウムが含まれており、皮膚から吸収されて筋肉の痙攣を和らげる。また、腫れを抑え、痛みを和らげる抗炎症作用もある。
• 十分な休息と睡眠： マッサージの後は、十分な休息と睡眠をとること。
• 緩やかなストレッチ運動：筋肉をほぐし、血液循環を促進する。筋肉痛はすでに酷使されていることが多いので、強度を低く保つことが重要である。
• 血液循環を促進するクリーム痛みがひどい場合は、血行を促進するクリームで緩和することができる。

数日経っても症状が改善しない場合は、禁忌である可能性があるため、医師の診断を仰ぐ必要がある。 

 

マッサージチェアがマッサージ後の痛みを軽減する方法

マッサージチェアは、マッサージ後の痛みを防ぎ、和らげるのに役立ちます。これらのチェアは、ターゲットを絞ったマッサージを提供し、筋肉をリラックスさせ、回復と循環を刺激することができます。筋肉の緊張に定期的に悩まされている方には、明らかに良い選択肢です。 

マッサージによる不定愁訴の予防に最も重要な要素のひとつは、次のようなものである。 一貫した圧力.マッサージチェアは、手によるマッサージでは難しい一貫した圧力を提供します。これにより、敏感な部分に強い圧力をかけることなく、深部の緊張を和らげることができます。その結果、マッサージ施術後の筋肉痛のリスクを減らすことができる。

マッサージチェアの標準的な機能として、強さの個別設定があります。これにより、自分に合った強さでマッサージを受けることができ、施術によって筋肉が過度に緊張することがないため、マッサージ後の不要な影響を防ぐこともできる。

読書のヒントマッサージは本当に効果的なのか？

一般的に、再生時間はマッサージチェアの穏やかなプログラムによって短縮することができる。マッサージチェアのプログラムは、全人的な健康を目的としたものであり、その強さは完全に個人的なものであり、希望する身体の部位に合わせたものである。原則として、マッサージチェアのリラクゼーションプログラムは、マニュアルマッサージ後の痛みからの救済を提供することができます。自分の四方の壁の中で、好きな時に完全にリラックスすることができます。

 

意識を高め、痛みのないマッサージを楽しむ

マッサージの後に時々痛みが生じる原因とメカニズムを知っていれば、心の準備ができます。そのような副作用によって、この治療法のリラックス効果を享受できないようなことがあってはならない。 

マッサージの主な目的はウェルネスと身体の健康です。適切な鎮痛対策と、予防的にマッサージチェアを使用するオプションがあれば、痛みを感じることなく、トリートメントのポジティブな効果だけを体験することができます。 

2000年もの間、先人たちがそうしてきたように、心地よいマッサージを通して、純粋なリラクゼーション、ストレス解消、そして健康全般を体験してください。そのために中国に行く必要はない。