全身の筋肉痛：原因と緩和方法

人間の体には600以上の筋肉があることをご存知だろうか。しかし、そのひとつひとつが痛みを感じやすいという事実は、あまり喜ばしいことではない。筋肉や関節の痛みは、トップアスリートからオフィスワーカーまで、誰にでも起こりうるものなのだ。

実際、GCS Spezials OTC & Pharma Reportの統計によると、ドイツ人全体のほぼ3分の1が、過去12ヶ月間に少なくとも一つの関節痛や筋肉痛に悩まされている。特定の部位が痛むことが多いが、全身の筋肉痛に悩まされることも珍しくない。その原因は、治療方法と同様に様々である。痛みを和らげるための最も古く、試行錯誤を重ねたアプローチのひとつがマッサージ療法である。 

読み方のヒントどのような場合にマッサージが効果的かは、"頭からつま先まで-マッサージはここに役立つ"の記事で知ることができる。

この記事では、筋肉痛の広い分野-全身および特定の部位-を取り上げます。筋肉痛の種類と原因を探り、痛みを和らげるだけでなく、全身の健康状態を改善するマッサージの方法を紹介します。

注意事項この記事は医師のアドバイスに代わるものではありません。痛みが続く場合は、必ず専門医にご相談ください。

全身の筋肉痛の最も一般的な原因

筋肉痛を正しく分類するためには、まずそれを理解する必要がある。 筋痛とも呼ばれる筋肉や関節の痛みは、様々な形で現れます： 

→ 筋肉の急性痛急激で激しい筋肉痛は、怪我や過労が引き金になることが多い。

→ 慢性筋肉痛一方、慢性の筋肉痛は、より長い期間にわたって発症し、非常に長引くことがある。その原因は、身体的なものから心理的なものまで様々である。慢性的な痛みの場合、痛みのコントロールに取り組み、痛みとの上手な付き合い方を学ぶことが望ましい。

→ けいれん、ひずみ、緊張軽度の不快感から重度の機能障害まで、さまざまな症状が現れる。

読み方のヒント筋肉痛と関節痛は、しばしば区別がつきにくい。私たちの記事では、以下のトピックに焦点を当てました。 関節痛、その原因と治療法治療に焦点を当てました。

筋肉痛を引き起こす病気は？

筋肉痛や関節痛の原因は、その種類と同様に様々である。しかし、いくつかの臨床像が統計をリードしている。

線維筋痛症による全身の筋肉痛

線維筋痛症は、体のあちこちの関節や筋肉の痛みを特徴とする複雑な病気です。罹患者は全身の筋肉痛や慢性疲労などの疲労感に悩まされることも珍しくない。残念ながら、正確な原因は不明だが、線維筋痛症は脳が痛みの信号を処理する方法の変化に関連しているようだ。

線維筋痛症に罹患すると、痛みに対する過敏性が増し、睡眠障害、記憶障害、気分の落ち込みなどの随伴症状が現れることが多い。ドイツの人口における線維筋痛症の有病率は約2％である。

骨粗鬆症に伴う筋肉痛

骨粗鬆症自体は筋肉痛の原因にはならないが、骨が弱くなることで痛みを伴う骨折が起こり、それが筋肉痛につながる。特に椎体骨折が起こると、弱くなった構造を筋肉が補おうとするため、背中の筋肉痛が長く続くことになります。

ドイツでは、18歳以上の女性の約7.8％、男性の約2.0％が骨粗鬆症に罹患しており、罹患率は年齢とともに著しく増加し、女性の罹患率は男性よりもはるかに高い。

読み方のヒント骨粗鬆症における筋肉痛 骨粗鬆症における筋肉痛についてをご覧ください。

サルコイドーシスと筋肉痛

サルコイドーシスは様々な臓器を侵す炎症性疾患であるが、最も一般的なのは肺である。筋肉が侵されると、筋肉痛や筋力低下が起こります。これらの症状は多くの場合つかの間のもので、その強さは様々です。

サルコイドーシスは通常、エピソードで進行する。ドイツでは3500人が罹患していると推定され、全身の筋肉痛を引き起こす他の原因よりはるかに少ない。

更年期の筋肉痛

更年期ホルモンの変化によって、全身の筋肉痛や疲労感など、さまざまな症状が現れます。この痛みは、鈍く痛むことが多く、主に関節付近に起こるため、関節痛との区別が難しい。痛みの強弱や朝のこわばりは典型的な症状です。

この時期の典型的なホルモンの変動は、炎症プロセスや体液分布に影響を及ぼし、全身の筋肉痛などの不調を強める。さらに、ほてり、睡眠障害、気分の落ち込みが加わり、幸福感が損なわれる。赤外線治療などの温熱療法が緩和をもたらす。

背中の筋肉痛

背中の痛みは、筋骨格に関連する最も一般的な不定愁訴のひとつである。背中の痛みは、筋肉に関連する最も一般的な不定愁訴のひとつである。その原因は、筋肉の緊張や歪みから椎間板すべり症や関節炎に至るまで様々である。痛みは急性のものから慢性のものまであり、生活の質を著しく損なうことがある。

その他の関節痛や筋肉痛の原因には、以下のようなものがある。

• ストレスと過労 
• 栄養不良と電解質異常 
• 感染症 
• 薬の副作用
• コロナウイルス感染

読み方のヒントマッサージの後にも筋肉痛が起こることがあります。その原因や対処法もブログで紹介しています。

筋肉痛の原因を医学的に明らかにすることは、マッサージ治療が痛みを和らげるのに適しているかどうかを判断するために不可欠です。 マッサージ療法が適切かどうかを判断するために必要です。.

全身の筋肉痛と疲労-その関係は？

筋肉痛のもうひとつの原因として軽視されがちなのが疲労である。 私たちは、その関連性に気づいてはいても、実際にどのようにしてそれが生じるのか、また、あることがどのようにして別のことにつながるのか、十分に認識していないことが多い。長時間のストレス、睡眠不足、感情的な緊張などによる疲労は、筋肉の緊張を高める。この絶え間ない緊張は、筋肉が必要とする弛緩と回復を得られないため、筋肉痛を引き起こす。また、疲労は身体の痛みに対する耐性を低下させ、痛みの刺激に対してより敏感になる。 

痛みに対する過敏性が高まると、睡眠がさらに悪化し、疲労感が増し、痛みと疲労のサイクルが永続化する。この悪循環は日常生活に大きな影響を与えるため、これを断ち切るには、筋肉や関節の痛みだけでなく、疲労にも対処する総合的なアプローチが必要になることが多い。 

筋肉痛には様々な種類がありますが、結局のところ、「筋肉痛はどうすれば治るのか」という疑問が残ります。通常、薬物療法は症状に対処するだけですが、多くの場合、長期的に原因を解決する治療法が適しています。 

全身の筋肉痛の解決策としてのマッサージ療法

マッサージはどのようにして筋肉痛を和らげるのでしょうか？基本的には、血液循環とリンパの流れを促進し、毒素の排出を促し、筋肉への酸素と栄養の供給を改善することによって行われる。マッサージでリラックスすると、体内の鎮痛剤として働くエンドルフィンの分泌が促進されるため、筋肉痛や関節痛などの痛みを軽減することができる。 

むいてむむいてむむすび(むすび)のむすび(むすび)のむすびはむむむすび(むすび)のむすび(むすび)Depending on the cause of the pain, it is important to take specific factors into account when applying massage therapies.

筋肉痛に対する対処法：さまざまなマッサージテクニックのヒント

線維筋痛症による筋肉痛や関節痛に悩む人には、優しいマッサージ技術が有効である。例えば、スウェディッシュマッサージやトリガーポイント療法などである。これらのマッサージテクニックは、身体に過度の負担をかけることなく筋肉の緊張を緩和し、痛みのある箇所を狙い撃ちするように治療します。

骨粗鬆症の場合、怪我を避けるためにマッサージには特に注意が必要である。軽く撫でるような動きで患部周辺の筋肉を鍛え、リラックスさせるようなテクニックが特に適している。

リンパの流れを促進する優しいマッサージは、サルコイドーシスに苦しむ人々にとって有用である。 リンパドレナージュマッサージは体液の排出をサポートし痛みの原因となる腫れを抑えることができる。これは患部の筋肉の機能を改善するだけでなく、全身の健康も促進します。

更年期には、リラクゼーションとストレス軽減を目的としたマッサージが特に効果的です。アロマテラピーマッサージやホットストーンマッサージなどのテクニックは、リラクゼーションを促進し、ホルモンの変動によって引き起こされる筋肉痛を緩和するのに役立ちます。これらのマッサージは、より良い睡眠を促し、一般的なストレス軽減にも貢献する。

ディープ・ティシュー・マッサージは腰痛に特に効果的である。特に背中の筋肉をほぐすことに重点を置いたテクニックが効果的です。深部の緊張に対処し、より健康的な姿勢をサポートします。

このようなマッサージのテクニックを的を絞って応用することで、筋肉や関節の痛みを大幅に緩和することができます。マッサージ療法を選択する際には、自分の体の個々の状況や病気を知り、考慮することが重要である。マッサージ療法を否定するものがないのであれば、あなたの健康習慣に取り入れてみてはいかがでしょうか。 

定期的なマッサージ：筋肉痛や関節痛予防の要

つまり、筋肉系を継続的にケアすることで、慢性的な痛みのリスクを減らすことができるのです。マッサージは、関節や筋肉の痛みや緊張をすぐに和らげるだけではありません。また、長期的には免疫システムの強化や精神的健康の向上にも役立ちます。予防医療の一環としてマッサージ療法を取り入れ、自然で心地よい方法で運動能力を促進し、痛みを和らげましょう。